Jeg kalder min usikkerhed for Frk Usikkerhed.
Hun har fulgt mig i mange år, og hun dukker stadig op i mit liv.
Ofte begynder hun stille.
Med små tanker om, hvorvidt jeg nu er god nok.
Om de andre egentlig vil være sammen med mig.
Nogle dage bliver hendes stemme højere, og så fylder hun både i mine tanker og i min krop.
Jeg har lært, at Frk Usikkerhed ikke er min fjende.
Hun prøver egentlig bare at beskytte mig.
Problemet er bare, at hun nogle gange råber så højt, at jeg bliver træt, urolig – og mister mig selv lidt.
Når det sker, gør jeg noget andet, end jeg plejede.
Jeg stopper op.
Jeg trækker vejret dybt ind.
Jeg masserer blidt mine tindinger eller lægger en hånd på brystet.
Det er her, Frk Visdom begynder at vise sig.
Ikke som en tanke, men som en ro i kroppen.
Som en fornemmelse af, at det her er sundt for mig.
At jeg gør noget godt for mig selv.
Og sammen med Frk Visdom kommer Frk Kærlighed.
Hun taler ikke højt.
Hun presser ikke.
Hun minder mig bare om, at jeg må godt være her.
At jeg er god nok, også når jeg tvivler.
At jeg ikke behøver at præstere for at fortjene min plads.
Når Frk Visdom og Frk Kærlighed får lov at være med,
falder Frk Usikkerhed stille og roligt til ro.
Hun forsvinder ikke – men hun råber ikke længere.
Hun fylder mindre.
Det gør også, at Frk Stressslipper sit greb.
For når jeg ikke længere kæmper imod mig selv,
er der mindre, der skal fikses og nås.
Hvis du læser det her og kan genkende Frk Usikkerhed i dit eget liv,
så vil jeg gerne sige én ting til dig:
Der er ikke noget galt med dig.
Du er ikke forkert.
Og du er ikke alene.
Måske har du også brug for at invitere
Frk Visdom
og Frk Kærlighed
lidt mere ind.
Kære dig
Måske har du spurgt dig selv om det mange gange:
“Hvad er egentlig meningen med mit liv?”
“Hvorfor føles det så svært – selv når jeg burde have det godt?”
For mange er det ikke et filosofisk spørgsmål.
Det er et indre råb om hjælp.
Jeg ved det, fordi jeg selv har været der.
I mange år kæmpede jeg – ikke for at leve et godt liv, men for bare at overleve.
Med lavt selvværd, indre uro, skam og følelsen af ikke rigtigt at høre til.
Jeg brugte enorme kræfter på at finde kærlighed, mening og værdi udenfor mig selv – i relationer, præstationer og “det rigtige liv”.
Men det virkede ikke.
Først da jeg – gennem mange timers terapi og min uddannelse som psykoterapeut – begyndte at vende blikket indad, skete der noget afgørende:
Jeg opdagede, at kærlighed ikke er noget, man skal fortjene udefra.
Den skal læres indefra.
Det betyder ikke, at livet pludselig bliver let.
Modstand, sorg og smerte er en del af livet.
Men det betyder, at du ikke længere står alene med det.
I mit arbejde som psykoterapeut hjælper jeg mennesker, der:
er trætte af at “tage sig sammen”
føler sig forkerte, utilstrækkelige eller tomme indeni
har prøvet at være positive, stærke eller tålmodige – uden at få det bedre
længes efter mere ro, selvaccept og ægte kontakt med sig selv
Terapi hos mig handler ikke om hurtige løsninger eller tomme råd.
Det handler om at forstå dig selv, dine mønstre og din historie – med respekt og nænsomhed.
Og om at opbygge en relation til dig selv, der ikke bygger på kritik, men på medfølelse.
Jo mere kærlighed og forståelse, du får til dig selv,
jo mere frit kan du leve – og være der for andre – uden at miste dig selv.
Hvis du kan mærke, at noget i dig længes efter forandring,
så er det måske ikke fordi, der er noget galt med dig –
men fordi noget i dig ønsker at blive mødt.
Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.
Du behøver ikke have ordene klar.
Det finder vi sammen.
Kærlig hilsen
Ulla
Psykoterapeut MPF
Allerede næsten halvdelen af januar 2026 er gået - tiden går så stærkt - selv jeg har svært ved at følge med.
Vi har en tendens til bare at lade os flyde med - og ikke være nærværende og i nuet.
Derfor vil jeg opfordre dig - til at finde tid - bare til at sætte dig - med en god kop the og et tæppe over dig. ingen støj - ingen larm. Bare dig der i din stol.
Træk vejret - helt ned i maven og sans ind i hvad din krop fortæller dig.
Larmer den?
Føles den kold - eller varm ? hvor føler du det ?
Er der spændinger?
Er der trækninger ?
Vi er så dårlige til at sanse og mærke ind i vores krop, så nogen gange
skal der mere til.
Jeg begynder så langsomt at planlægge forårets og sommerens små vandreture igen,
hvor vi sanser og mærker ind i vores krop, hvor vi lytter til naturen,
hvor vi sanser ind i hvad der sker inden i os. Jeg kommer til at lave en guidet meditation - der ude i naturen - samt du får også lidt undervisning.
vi går en små 6-7 km med pauser ind i mellem.
De kommer igen til at foregå ude i Grib skov . For der er for mig ganske vidunderligt.
Og det er jeg sikker på at du også vil synes.
Så glæd dig - der kommer mere info inden længe.
Jeg starter op den første lørdag i marts,
Må du få en selvkærlig aften
Jeg elsker simpelhen når jeg hører fra tidligere klienter - især når det er gode og opløftende som denne her sms, der tikkede ind fra en ung kvinde, som jeg kom hjemme hos i en perioden da hun var fyldt med angst.
Jeg har udeladt lidt af hendes private tekst, så hun kan forblive anonym.
Her er hendes SMS:
Hej søde Ulla
Jeg har faktisk tænkt over flere gange, at jeg gerne ville skrive til dig og fortælle dig, hvormeget du har hjulpet mig <3
Jeg har det godt og alle de redskaber, du har lært mig, har virkelig hjulpet mig til at sætte mine grænser uden at føle skyld og skam. Jeg føler mig så meget stærkere til at kunne overkomme og stå ved mig selv på de svære og hårde dage der selvfølgelig er en gang imellem.
Jeg er så taknemmelig for at du har vist mig, hvordan jeg skal tage mig af mit "indre barn" og at det er ok at være mig og stå ved mine følelser. Det der hænger mest ved mig, er at du sagde, at når jeg fik det svært. kunne danne mit eget "safe space" inde i hovedet. Min gule solsikkemark, fordi farven gul gør mig glad og rolig. Jeg er der kun en sjælden gang i mellem. Men nu ser jeg de gule farver overalt omkring mig og bliver glad. <3
Tusind tak for alle de gode timer, vi har haft og dit nye tilbud. Lige nu føler jeg ikke, at jeg har brug for det, men jeg er absolut sikker på, at jeg kommer til dig igen, hvis det skulle ske. Du er et fantastisk menneske, at snakke med.
Jeg håber også at du har det godt <3
Jeg er i min praksis begyndt at arbejde en hel del med den sorg, med mine klienter - som vi som pårørende kan og er i..
Her er lidt hvad, jeg har sammensat
Sorg i relation til afhængighed
Sorg opstår, når vi mister noget eller nogen, vi holder af – ikke kun ved dødsfald, men også når drømme, relationer eller forventninger brister. I forbindelse med afhængighed er sorgen oftelevendeogvedvarende, fordi man står midt i relationen, men samtidig oplever tab.
Når afhængigheden er hos en partner
Når afhængigheden er hos en forælder
Når afhængigheden er hos et barn
Sorg som et bredere begreb
Sorg er ikke kun reaktionen på et dødsfald. Den kan også handle om:
Sorg er nemlig Så meget mere - og det der betyder noget er at få arbejdet med dem, lære at rumme den og blive bedre til at være med den og acceptere den
Hvordan er det med din sorg ?
Tilbudt til dig der endnu ikke har prøvet psykoterapi
Så har jeg et tilbud til dig - lige nu ?
Køb 5 sessioner - for bare 3 sessioner
Dvs de næste 14 dage køber du et forløb på 5 sessioner og betaler blot for 3.
Tilbuddet gælder til og med 6.september 2025
Du kan bruge forløbet når som helst - når du blot har købt det INDEN den 6. September.
Du sparer 1600 kr på dette tilbud
Det er da et tilbud du ikke kan sige nej til
Gå ind på min hjemmeside www.hjertets-terapi.dkog book din tid med det samme
Glæder mig til at møde dig
Ps - du er så velkommen til at dele - for vi kan nemlig også tage sessionen online
Jeg ville sådan ønske at mange flere vidste det her <3
Vores barndom har en kæmpe indflydelse for os - sågar helt fra vores forstertilstand, hvor vi ligger inde i vores mors mave til de første år i vores liv. Det sætter sig og er hele det grundlæggende element til, hvordan vi ser og oplever os selv, den verden vi er i og vores relationer.
Det er kun meget få at os, der har minder fra denne tid, men det sætter sig - i vores nervesystem, i vores limbiske system ( følelser) samt i vores implicitte hukommelse.
Som helt små - måske endnu ikke født, er vores nervesystem fortsat under udvikling og er derfor ualmindeligt let at forme. Vi sanser ind i vores omsorgspersoners nervesystem. Vi har endnu ikke noget sprog eller rationel tænkning og derfor sanser vi med kroppen og med vores følelser.
Og derfor - som det lille spædbarn vi er - bliver vi kodet og formet at vores omgivelser.
Et traume er ikke bare en ulykke, et chok eller det, som er værre - det kan også være gentagne eller mangel på følelsesmæssig nærvær, tryghed fra vores mor. (forældre)
DVS at har vi gennem graviditetet oplevet at være fx uønsket - så er det det, som sætter sig i vores krop og sanser.
Sådanne tidlige traumer kan sætte dybe spor og som ofte viser sig senere i livet som:
Først når vi begynder at opdage, hvorfor vi har alle disse oplevelser med os - kan vi begynde at arbejde med dem fx via psykoterapi.
Når vi opdager at vores reaktioner stammer fra en tidlige ubevidste overlevelse i starten af vores liv - så kan vi ændre dette og istedet begynde at møde os selv med venlighed, kærlig medfølelse i stedet for skam og selvkritik.
Vi er aldrig forkerte - vi blev ikke født sådan
Vi er bare blevet formet i livets begyndelse af de betingelser og miljø, som vi voksede op i.
Når vi opdager dette - kan vi begynde at behandle os selv med den respekt, omsorg, medfølelse og kærlighed som vi fortjener -
DET ER ALDRIG FOR SENT
Jeg bliver SÅ glad og taknemmelig, når en af mine klienter skriver sådan her til mig:
Jeg føler mig glad og det rører dybt mit hjerte
Af hele mit blødende barnlige hjerte - tak for dig <3
Du er fantastisk !!!
Jeg må bare sige, at lige nu er du min mor) Sorry, det er sådan det er for mig
Du er så omsorgsfuld, kærlig og fantastisk i din måde, at møde mig på og jeg har så meget brug for, at du ser mig. <3
Du er så lækkert et menneske og så klog.
Ja jeg ved hvad du kan og hvem du er. Det har jeg mærket for længe siden. Du er bare så meget dig og så ærlig varm, men bestemt og det har jeg brug for. Tro mig, jeg sender alle dem der har brug for virkelig terapi i din retning
Du er et trygt og varmt sted at være.
Ville ønske jeg havde haft en mor som dig nu !
Ved godt du har været et andet sted, men du er så udviklende stædig og autentisk.
En kvindelig klient
Kære smukke sjæl
Her kommer 10 små sandheder til dig, der ofrer dig selv alt for meget for andre - du bliver nemlig din egen værste fjende
Ja - jeg ved det her er nogle hårde sandheder for dig - den kan dog også sætte dig fri - hvis du er klar til at kigge indad - hvis og når du har modet til at skabe den forandring, som du drømmer om. Du fortjener et liv, hvor der er plads til dig - uden at du skal kæmpe konstant for at gøre dig fortjent til det.
Jeg vil gerne hjælpe dig med at slippe det pleaser gen - gå straks over til min book selv fane og book en tid med det sammen - eller send mig en sms på 40455223 så ringer jeg til dig - og vi kan få en snak om, hvad jeg kan hjælpe dig med.
Du er nok <3
Hvor ligger dit selvværd ?
Hvis vi nu skulle kigge på en skala fra 1-10 - hvor ville dit så ligge henne?
Er du sådan en person, der
Hvor mange af disse udsagn/overbevisninger kan du nikke genkendende til ?
Har du mange - så har du formentligt et lavt selvværd - velkommen i klubben - du er nemlig ikke den eneste :)
Der er EN VIGTIG LEVEREGEL i alt dette.
Det er at starte med at være medfølende over for og til dig selv.
Den næste er at du også skal være mere nænsom og kærlig over for dig selv
Og så skal du respektere dig selv.
Og ja - det er lettere sagt end gjort - for er der noget vi er gode til - så er det at slå og banke os selv oven i hovedet.
og nej nej - nænsom og kærlig - det skal jeg da være over for min mand, mine kollegaer - mine børn.
NEJ - BASTA
DU er den vigtigste i DIT liv.
Jeg kan ikke sige det tydeligt nok ...
IGEN - DU ER DEN VIGTIGSTYE I DIT LIV.
Du kan ikke ændre andre mennekser - men du kan ændre dig selv.
Det er faktisk ikke så svært - når bare du er blevet bevidst om det.
God varm søndag - her midt i juli - i høj ferie tiden.
At finde ind til mere ro handler om at skabe plads til stilhed, nærvær og balance – både i sindet og i hverdagen. Her er nogle veje, du kan gå, alt efter hvad der passer dig:
Indre ro – mentale teknikker
Ydre ro – skab rammer for fred
Relationel ro – find fred i dine relationer
Jeg har skabt et lille kursus omkring selvværd.
Du får 8 helt igennem brugbare og værdifulde moduler.
Du får reflektionsark og arbejdsark som du slev kan arbejde videre med.
Du får tid i en uge til at mærke ind i, hvad det gør for dig, inden dit næste modul bliver frigivet.
Du lærer at kigge bagom og opdage årsagen til dit lave selvværd og hvad du kan gøre for at højne det.
Glæder mig til at arbejde med dig
Du kan se lidt mere her om selve kurset- det er aldeles gratis
- og vil du købe selve kurset , ligger det inde under fanen priser og booking
https://betal.lumant.dk/kurv/TAXH54Z1tKXEKP4EeUS_5?price=lWGorou1mKzwhi6Ipra3Q
God arbejdslyst
Min lille indre frie sjæl fik pludselig lyst til et skovbad - derude i naturen
Derude hvor alt er tyst - hvor alt er lyst - stille - spirende - nydelsesfuldt -smukt præcist som min indre spirende sjæl.
Derude hvor jeg møder verden med det, der er
Sanser ind i duftene, lydene, stilheden- min indre væren
Jeg skal ingenting - blot sætte den ene fod foran den anden
Opleve livet, naturen, dyrene - de levede og de døde
Det der er
Det der kommer
Og det der ikke er mere
Bare nyde - give slip på tankerne - lade kreativiteten fylde
Nyde min indre væren - nyet nuet - nyde dets kraft
Jeg bliver aldrig den samme igen - men den jeg er - er SÅ meget bedre
Hvad er et skovbad?
Ja nu skal du høre :)
Et skovbad stammer faktisk fra Japan
Shinrin-Yoku: Skovbadning
Definition: Shinrin-yoku betyder bogstaveligt "skovbadning" og refererer til praksisen med at tilbringe tid i skoven for at forbedre ens helbred og velvære gennem nedsænkning i naturens atmosfære.
Oprindelse: Konceptet blev udviklet i Japan i 1980’erne som en del af landets folkesundhedsprogram. Formålet var at tilbyde en modvægt til den moderne, stressfyldte livsstil og det stigende antal psykiske sundhedsproblemer.
Praktisk Anvendelse: Shinrin-yoku involverer at gå langsomt og bevidst gennem skoven, mens man bruger alle sine sanser til at absorbere miljøet. Det handler om at forbinde sig med naturen uden specifikke mål eller intens fysisk aktivitet. Her er nogle af de grundlæggende elementer:
• Synssans: Betragt de forskellige nuancer af grønt, træernes former, lysets spil gennem bladene og de små detaljer i skovens flora og fauna.
• Høresans: Lyt til vindens susen gennem træerne, fuglenes kvidren, insekternes summen og skovbundens knasen under fødderne.
• Lugtesans: Indånd skovens dufte - jordens fugtighed, trærnes harpikslugt, blomsters duft og frisk luft.
• Følesans: Rør ved træernes bark, bladene, jorden og måske vandet i en skovbæk.
• Smagssans: Hvis det er sikkert, kan man smage på spiselige planter eller blot nyde en snack midt i skoven.
Fordele:
Forskning har vist, at shinrin-yoku kan have mange positive effekter på både fysisk og mental sundhed, herunder:
• Reduceret stress: Ophold i naturen sænker niveauet af stresshormonet kortisol.
• Forbedret humør: Naturen kan øge følelser af velvære og reducere symptomer på depression og angst.
• Øget opmærksomhed: Tiden brugt i skoven kan forbedre koncentration og mental klarhed.
• Styrket immunsystem: Naturens phytoncider (organiske forbindelser udskilt af træer) kan øge antallet og aktiviteten af naturlige dræberceller i kroppen.
• Bedre søvn: Regelmæssig tid i naturen kan forbedre søvnkvaliteten.
Integration i Hverdagen: Selvom det ikke altid er muligt at besøge en skov, kan elementer af shinrin-yoku integreres i hverdagen ved at tilbringe tid i parker, haver eller andre grønne områder. Selv korte pauser udendørs kan bidrage til at genopfriske sindet og forbedre velværet.
Shinrin-yoku handler om at genoprette forbindelsen til naturen, finde ro og balance, og det kan være en værdifuld praksis for at forbedre både livskvalitet og arbejdskvalitet.
Vil du med på min næste skovbadning, så meld dig til min vandring i Gribskov - lige efter nødebo, når du kører mod Gilleleje.
Jeg går igen lørdag den 2. august fra 10-14
Glæder mig til at dele denne oplevelse med dig
Vil du med på en indre rejse ind i dig selv?
Vandring i naturen med meditation og selvindsigt
Vil du med på en vandring – ud i naturen og ind i dig selv?
Jeg lover dig både frisk luft og en dyb, nærværende indsigt i dig selv. Vi kommer til at udføre en tryg og beroligende meditation, som skaber ro i dit nervesystem. Vi går i et tempo, hvor de fleste kan følge med – i et passende gå-tempo – ca. 4-5 km i timen.
Hver gang tager jeg et nyt emne op, som vi sammen udforsker i stilhed og i samtale. Du behøver ikke deltage hver gang – det er helt okay at komme den dag, det passer for dig.
Tidspunkt: Den 1. lørdag i hver måned hele sommeren – fra kl. 10.00 til 14.00.
Hvorhenne: Vi mødes på parkeringspladsen overfor skovskolen lige efter Nødebo. Jeg vil være der fra kl. 9.30
Bemærk: Vi fortsætter helt ind i november. Turen aflyses kun ved heldagsregn. Sørg for tøj, som passer til vejret samt gode vandresko.
Du får både tid alene til refleksion og mulighed for at dele tanker med de andre deltagere. Vi er max 10 deltagere + mig, så der er god tid og plads til alle.
Tilmelding: Send en SMS til 40455223 senest fredag kl. 10.00 – der lukker tilmeldingen, medmindre der stadig er plads.
Pris: 500 kr. per gang. Betaling via MobilePay eller kontant – inden vi går.
Jeg glæder mig til at vandre med dig 🌿
Lidt om mig:
Jeg er Psykoterapeut MPF og har arbejdet med mennesker i mere end 40 år. Gennem mit eget liv har jeg været på en dyb indre rejse – både personligt og bogstaveligt, blandt andet ved at vandre Caminoen i Spanien og Portugal flere gange, samt på mange smukke ture i Danmark.
Disse oplevelser har givet mig stor indsigt i, hvad det vil sige at vandre med oppakning – både fysisk og mentalt. Jeg har opdaget, hvor vigtig naturen er blevet for min egen proces, og hvordan den kan åbne for dybere kontakt med os selv.
Du kan læse mere om mig på www.hjertets-terapi.dk, eller sende mig en mail på ullageer@gmail.com - hvis du har spørgsmål eller ønsker at høre mere.
Jeg glæder mig til at vandre med dig – på en indre rejse, hvor jeg holder lygten og lyser vejen foran dig.
Ved du - at at inderst inde - er vi alle forbundne - helt ind i vores aller inderste kerne.
Når vi begynder at forstå, hvad der sker - inde i os - når vi husker at træne vores vejrtrækning - når vi bruger alle vores sanser og går ud i naturen.
Lige præcis derude i naturen er det SÅ meget lettere at komme i kontakt med vores følelser.
Har du nogen sinde prøvet at bruge dine forskellige sanser - derude i naturen?
Følesansen:
Prøv at stille dig lige der midt i solen - mærk strålerne i ansigtet, på din kind og sans ind i forskellen mellem lys og skygge.
Måske er der en lille vind - som du mærker i nakken - eller på din arm og i dit ansigt.
Du kan røre det nærmeste træ - sågar også kramme det og mærke dets styrke i dine arme. Måske forestiller du dig deres rødder nede under jorden - og hvis der står et træ lige i nærheden fanger dets rødder måske dit træ og det næste - og det næste ....
Befinder du dig i en nåleskov, så prøv at tage dine sko af og stå - på bare tæer og mærk de bløde nåle mod dine fødder.
Det føles helt befriende -- Eller forestil dig - med bare tæer - i en vandpyt.
Hvornår har du gjort det ?
Prøv det næste gang det regner.
Synssansen:
Stop lige op og kig ud over der, hvor du er lige nu
Hvad ser du?
Er det en skov - eller en skovsø ?
Knaldgule rapsmarker - eller den totale lysegrønne nyudsprugne bøgeskov?
Eller kigger du igennem træerne/bladene hvor lyset skifter og næsten er porcelænsfarvet - lysende blik for dit indre.
Lugtesansen:
Tilbage til rapsmarken og snus ind - kan du dufte den?
Syrenerne der står og svarjer i vinden, nåleskoven der dufter af mos og velvære.
Alle de smukke blomster, der i fulgt flor, sender 1000 vis af dufte i mod dig.
Og efter en blid forårsregn er det som om, at alle dufte bare er endnu stærkere
Høresansen:
Lyt lige til lydene
Vinden der rasler i træerne, fuglene der kvidre - især når du en tidlig morgen står og lytter til solsortens sang.
Regnen der blidt falder på stammen - eller på din kind. Lytter du kan du tydeligt høre, når dråberne falder. Havet der stille luller ind mod kysten
og måske får dig næsten til at falde i søvn.
Måske kommer der en blid prusten fra hesten, der der står på marken og gumler på sit græs. Det er en lyd, der sætter sig som en ro inde i min sjæl.
Smagesansen:
Et nyudsprunget bøgeblad, den første danske kartoffel - eller en lækker dansk tomat. Danske jordbær - MUMS kan du smage sødmen - lige der på din tunge?
Eller grillmaden, der har stået og niflet på grillen, mens du har nydt et iskold glas nylavet hyldebær saft.
SE - det her handler om, at være til stede - at være i nuet - lige her og lige nu.
Når du trækker vejret - helt ned i maven og bruger alle dine sanser herude i skoven, ved havet - eller bare ude i naturen - så kan du ikke andet end være i et med livet.
Jeg ønsker for dig, at du går ud og mærker alt det her. og jeg tager gerne en spirituel vandring med dig, hvor vi også får kigget på, hvad der liggger og roder i dit gamle nervesystem og gamle følelser.
Men for lige nu - så gå ud og nyd den danske vidunderlige natur.
Hvor meget fylder din indre kritikker?
Kender du det ? Du taler hele tiden med dig selv i tankerne. og for mange - måske også for dig - er den her indre dialog overvejende selvkritisk.
Det er ufatteligt skadeligt for dit selvværd. Og derfor kan det virkelig hjælpe dig, at være opmærksom på, hvordan du taler til dig selv.
Det kræver øvelse, men det KAN lade sig gøre.
Fx kan det være sådan en lille bitte ting som :
"Jeg glemte at give Peter hans regntøj med i børnehaven idag - jeg er da også et kæmpe fjols"
Ja .. det er da ikke godt at du glemte det, men Peter klarer sig nok denne ene gang og mon ikke børnehaven har noget ekstra han lige kan låne
Og derfor- og nu er det, du skal erstatte de der selvkritisk tanker
Tænk istedet "det prøver jeg at huske næste gang"
Vær medfølende over for dig selv.
DIT SELVVÆRD TAGER SKADE AF DEN DER KONSTANTE SKÆLD UD!
Mange har svært ved at komme videre fra den der lille forglemmelse eller fejl.
Istedet kunne remsen fra det der regntøj måske fortsætte med:
"Hvordan kunne du dog glemme det? Du ved da hvor vigtigt det er. Du er da virkelig en uansvarlig voksen, når du glemmer Peters regntøj. Det er altså virkelig for dårligt"
Kan du genkende det ? Og kan du genkende et mønster?
Jo mere du skælder ud - jo værre får du det og jo mere lider dit selvværd
DENNE HER INDRE KRITIKKER BLIVER OFTE SKABT I BARNDOIMMEN
De fleste forældre gør jo hvad de kan, men også de begik fejl. Og de komme ofte ubevidst til at skabe grobund for den her indre kritikker.
Altså den indre kritiske stemme.
Måske havde du ydre kritikkere
Forældre
Bedsteforældre
Søskende
Pædagoger
Lærere
De kan have været med til at udvikle DINE kritiske indre stemmer.
Væn dig til at være medfølende, selvkærlig og omsorgsfuld over for og til dig selv.
Lyt til dine indre stemmer og lyt til, hvad de siger til dig
Kun øvelse gør mester.
Lær at lytte til dig selv, spørg dig selv, hvorfor det er sådan du taler og tænker om dig selv.
Husk dine nye ord.
MEDFØLELSE - SELVKÆRLIG - EGENOMSORG - NÆNSOM
De er nemlig MEGA vigtige nye ord.
Og så husk - at DU .. er den vigtigste i dit eget liv
Du er den eneste som du er sammen med 24/7/365
Vil du ha mere fokus på DIN indre kritikker - så book en tid her på min side under bookninger
Eller send mig en sms på 40455223 - Så ringer jeg til dig
Jeg ser dig - præcis som den du er
Er du medlidende eller er du mefølende i din relation til din pårørende ?
Jeg havde en ret god snak i aftes og kom til at tænke på noget
Og det der slog mig er
Hvordan er jeg overfor min afhængige pårørende?
Er jeg medLIDENDE eller er jeg medFØLENDE ?
Der er i mine øjne kæmpe forskel på disse to ord.
Når jeg er medlidende går jeg faktisk ind og fastholder min søn i hans egen offer position.
( ja det er også synd for dig - jeg kan ikke hjælpe dig )
Når jeg er medfølende kan jeg måske vænne ham til, at tage et ansvar - ansvar over for eget liv.
( ja jeg kan godt se det er en hård dag i dag, og jeg vil gerne støtte dig i….når du selv er med i det)
Her kan jeg måske sætte og så små frø i ham
Det jeg vil sige med det her, er at det er så vigtigt at vi vælger vores ord - men også i måden vi agerer overfor vores brugere på.
Netop for ikke at fastholde dem i deres forbrug. Og det er en af grundende til, jeg kæmper for at pårørende skal tale med en professionel, en der ved, hvad det handler om
Tænk i dag over om du er medlidende eller medfølelse over for din pårørende
det er så vigtigt, hvordan vi agerer over for dem.
Har du brug for min hjælp til at navigerer i din relation, så book en tid - allerede i dag, så du kan blive klogere på, hvordan du nemmere kan være i den relation.
Rigtig god torsdag
Jeg bliver altid super glad, når jeg får sådan en sms her fra en klient.
Og aller mest for min klient skyld :-)
Kære Ulla
Jeg er så glad for vores samtale og kan mærke, at den vi havde igår virkelig gjorde noget godt for mig.
Af hjertet tak
KH ......
Hvordan bliver du bedre i stand til at passe på dig selv?
Familier med relationer i enten psykiske udfordringer og/eller med en afhængighed indover, har ofte meget svært ved at passe på sig selv og de sætter som i næsten aldrig sig selv først.
Når jeg arbejder med konflikter i fx en afhængigheds familie, kræver det en dyb forståelse af de skjulte dynamikker, der ofte præger relationerne. Det samme går igen i en familie, hvor en af relationerne har psykiske udfordringer.
Følelser som skam, skyld, vrede og sorg er ofte til stede, og relationerne er præget af manipulation, medafhængighed og uløste traumer. Det er vigtigt at skabe en tryg ramme, hvor de pårørende kan udtrykke sig uden frygt for at blive afvist eller angrebet.
Pårørende bærer ofte en stor følelsesmæssig belastning og kan føle sig fanget i et spil af skyld og ansvar. De har brug for hjælp til at sætte sunde grænser og adskille sig følelsesmæssigt på en sund måde. Familier kan ofte være præget af hemmeligheder og tabuer, hvilket kan skabe skjulte energier, der påvirker relationerne negativt. Det er vigtigt at afdække de underliggende mønstre og forstå de usagte sandheder, der styrer familiens dynamik.
Og i sidste ende også en forståelse for bedre at kunne passe på sig selv og vigtigheden af netop det.
Undertrykte følelser kan føre til destruktiv adfærd og skal bringes frem i lyset gennem terapeutiske teknikker som kropsorienteret terapi, hvor hele kroppen kommer i spil. Men også åndedrætsøvelser og traumeforløsning er en vigtig del af terapien. Vold, løgne og manipulation er ofte en del af familie dynamikken, og det er afgørende at identificere og konfrontere disse mønstre. Hvis der er akut fare, skal disse familier/klienter vejledes i at søge sikkerhed.
Utroskab og brudte tillidsbånd er ofte hyppige temaer i familier. Tillid tager meget lang tid at genopbygge, og det kræver en åben dialog og et arbejde med at forstå både egne og den andens skygger og mønstre.
Nogle pårørende påtager sig en overansvarlig position, hvor de pårørende tager alt ansvaret og ender med at stå med den forkerte kasket. Det er vigtigt at arbejde med ansvarliggøres, så hver person lærer at tage ansvar for sin egen adfærd, følelser og valg.
Misbrug kan medføre et identitetstab, hvor personen mister forbindelsen til sig selv. Terapiformer som identitetsarbejde, behov og styrkende JEG-arbejde kan hjælpe med at genfinde den oprindelige kerne bag den pårørende Psykoeducation om afhængighedens psykologi kan give både den afhængige og de pårørende en langt bedre forståelse af afhængighedens mekanismer, hvilket kan være en afgørende faktor i behandlingen. Og fører of til en anden adfærd.
Konflikter i misbrugsfamilier forsvinder sjældent hurtigt. Det vigtigste er at møde både den pårørende med forståelse og en balanceret tilgang mellem støtte og konfrontation i relationen til fx den afhængige. Det samme gør sig i høj grad også gældende i forholdet til den psykiske udfordret.
Derfor er det så vigtigt selv at gå i behandling når du er pårørende. Og i sidste ende giver det dig en bedre forståelse og medfølelse af dig selv.
Kære skønne dig
Jeg har netop oprettet dette kursus for at støtte dig som pårørende.
I kurset får du 8 vigtige moduler, som hjælper dig til bedre at navigere i rollen som pårørende.
Som pårørende står vi ofte i et svært dilemma mellem at hjælpe og at træffe beslutninger og sætte de rette grænser.
Mange gange ender vi med at blive medafhængige – det vil sige, vi hjælper på en uhensigtsmæssig måde, hvilket kan gøre situationen meget værre. Og måske ende med at skubbe din pårørende endnu længere ud i sin afhængighed.
Derfor har jeg lavet dette kursus til dig, der står i denne situation.
Når du køber kurset vil der blive frigivet nye moduler hver uge, hvilket giver dig som deltager tid til at reflektere over og bearbejde materialet i dit eget tempo.
Efter at have gennemført kurset vil du stå et langt bedre sted som pårørende, med en større grundlæggende forståelse, bedre evne til at sætte grænser og styrke omsorg for dig selv. Du vil lande i en anden form for accept og i sidste ende få det bedre med dig selv.
Du kan både læse mere og købe adgang til dit kursus lige her
Kære skønne dig
Jeg har lavet denne her lille øvelse til dig.
Som du måske har hørt mig tale om rigtig mange gange, så er det at være mere selvkærlig til og over for dig selv.
Og hvordan skal jeg blive det kære Ulla - hvordan - er der rigtig mange klienter, der spørger mig om.
Derfor har jeg lavet denne lille øvelse til dig, hvor jeg guider dig ind i at blive mere selvkærlig over for dig selv.
Den ligger som en lille lydfil, du kan købe og så har du den for livstid. For jeg har erfaret, at det ikke er nok, at vi får det af vide, vi skal også øve os - gerne hver dag.
Så når du har betalt for denne - er denne lille øvelse/meditation din for evigt eje.
du kan læse lidt mere om den her :)
https://l.lumant.dk/at-blive-mere-selvkaerlig-over-for-dig-selv
Du kan hente den her :)
Sikke en nyhed
Se nu lige her, hvad jeg kommer med
Virkelig gode tilbud til dig, der bakser med dit selvværd og/eller er pårørende til en i afhængigheder.
Når du har købt dem, er de dine til evig eje <3
Jeg har sammensat en lille E-bog, der kort og præcis fortæller dig, hvordan du kan få et bedre selvværd.
Den kan du læse mere om og købe her :)
https://l.lumant.dk/sadan-far-du-et-bedre-selvvaerd
Denne her E-bog er til dig, der er pårørende til en afhængig.
Her er redskaber til at hjælpe dig med katastrofetanker, vigtigheden i at passe på dig samt andre gode ting.
Køb den her
https://l.lumant.dk/styrk-dit-netvaerk-stotte-og-forstaelse-for-parorende-til-afhaengige-misbrugere
Så har jeg lavet en lille video om, hvordan du kan arbejde med dine grænser og hvordan du bedre kan være i en relation med dine pårørende i afhængigheder
Den kan du hente her
https://l.lumant.dk/bliv-bedre-parorende-find-balance-og-forsta-dig-selv
Og den sidste jeg lige nu har sat op er en 21 dages/3 ugers selvtræningbog, hvor du kan arbejde med dig selv hver dag med små øvelser.
Her bliver du bedre til at tale og behandle dig selv kærligt og nænsomt.
Du arbejder med at sætte grænser - daglige affirmationer - slippe din indre kritikker og meget meget mere
Den kan du hente her
https://l.lumant.dk/styrk-din-selvkaerlighed-sta-i-dit-eget-lys-pa-21-dage
Jeg kommer senere med et kursus, hvor vi går endnu dybere ned i forståelsen af, hvorfor vi har så lavt et selvværd og hvordan vi kan arbejde med at gøre det stærkere.
Ligeledes kommer jeg også med en E-bog til pårørende og et kursus på samme måde.
SÅ -- følg endelig med herinde under nyheder
Jeg har netop deltaget i et foredrag omkring stress - der var ikke noget nyt for mig i det.. så fint nok
Jeg bed dog mærke i fire ting
Når vi går ned med stress er det oftest fordi, vi har :
ALTSÅ
Hammeren - den indre kritikker, der banker dig selv oven i hovedet
Katastrofe-tanker - hvad sker der når, hvornår sker det - hvad skal jeg gøre - hvad nu hvis... (fremtidstanker)
Perfektionisten - Ingen andre gør det, så jeg må hellere gøre det,. Alt skal være fint og perfekt (udadtil)
Kontrollanten - hvem og hvor meget kan jeg kontrollerer, styre og bestemme andre
Rigtig meget af disse ting, ligger og roder fra vores barndom og er noget, som er blevet plantet i os fra vores omsorgspersoner og vi er så endt med at vokse op med et lavt selvværd.
Det spiller nemlig også en kæmpe rolle for stress
Så .. hvor meget genkender DU i det her ??
Jeg har sammen med to skønne dejlige og kompetente kollegaer oprettet dette arrangement.
Der er max 50 billetter - så du skal skynde dig :)
Det kommer til at foregå i Ballerup - på en skøn søndag sidst i november ..
Glæd dig :)
Følelsen af forkerthed
Jeg er lige for tiden meget optaget af den her følelse - følelse af at føle sig forkert. Den er dybt grundlægende i mange af os og både forkerthed og skam følges rigtig god ad.
Og både i mit eget liv har det fyldt rigtig meget - og jeg ser det også i mange af mine klienter. Det sætter sig som et mega lavt selvværd - præcis som det gjorde det hos mig selv.
Det lille barn bliver helt fra fødsel - lige fra det sekund det kommer ud af mors mave og lagt op på hendes bryst set på med dybt følte kærlige øjne.
Selv efter at det har været igennem denne her traumatiske oplevelse ned igennem fødselskanalen, ud i verden, hvor der pludselig er en andet temperatur, hvor det ikke længere er vægtløst og selv skal bruge sine lunger og trække vejret. Det ER en meget traumatisk oplevelse for barnet.
Men - når det så ligger der på brystet og bliver set på af mor, af far eller en anden voksen - så får barnet følelse af at høre til, blive set og elsket.
Det første leveår er barnet det elskeligst lille væsen, som kun forældre eller omsorgspersoner har et dybtfølt kærlighedsforhold til. Barnet føler sig hel og elsket. Små børn er i deres inderst kærligheds essens. De ER bare.
Så kommer tiden, hvor de begynder og kravle, og rejse sig op og gå. Forældrene opdager, at nu skal de passes på og får for første gang ordet NEJ.
Pludselig ser mor både streg og vred ud og barnet slår blikket ned. Barnet føler i dette sekund skam og bliver barnet ikke mødt og rummet kærligt og trygt i sin skam, og sker dette mange gange. Så er skammen født i barnet og den her dybe følelse at at have gjort noget forkert. Som helt må børn har vi kun brug for de basale ting som en tør nummer og noget mad. Vi har dog især også brug for at få kærlighed, varme, tryghed og føle os dybt forbundne med især vores mor.
Og op igennem barndommen og ungdommen oplever barnet gentagne ting, der sætter sig som den her følelse af forkerthed. Her kommer fælleskabet ind. Allerede i børnehaven og i folkeskolen er vores eneste behov, at føle os som en del af fælleskabet.
Og bliver vi holdt udenfor opstår den her følelse af forkerthed. Derfor må jeg heller opføre mig som de andre, det de gerne vel ha og barnet tilpasser sig og ender med at please. Der er også børn der er urolige og på denne måde forsøger at råbe de voksne op, for at blive set og hørt.
Det kan sætte sig senere i livet som angst, stress og et lavt selvværd. Også diagnoser er meget let at få påsat sig, for nu forstår barnet pludselig hvad det er, når det får en diagnose.
Ingen kigger BAGOM diagnosen eller den følelse af forkerthed, skam og lavt selvværd.
Der er INTET galt med disse børn, eller unge mennesker men de får følelsen af at FØLE sig forkert, de ER IKKE forkerte.
Igen .. så er jeg meget optaget af dette, for jeg ser flere og flere mennesker i min klinik med dette issue og det smerter mig, at disse bliver gjort og vokser op med denne her følelse af forkerthed.
Må jeg fortælle dig en historie .. bare en lille en ?
Det gør jeg alligevel - for jeg kan nemlig ikke lade være
Og - kald du det bare et lille eventyr
*********************************************************************************************************************
Der var en gang en lille pige, der voksede op i en storfamilie. Hun var den yngste af 5 børn.
I familien havde de ikke så mange penge og derfor flyttede de ofte. Det forlyder sig også, at de ikke altid betalte deres regninger og derfor var nødt til at flytte.
I familien var det jo lidt småt med penge, så de store af børnene havde ikke rigtigt kendt til grønsager, smør eller ferierejser. Faktisk havde de aldrig været på rigtig ferie. Det var højst til nogle småture i deres barndom.
Nå ..tilbage til denne her lille pige.
Hun elskede sine søskende, men blev også ofte drillet af dem - sådan som man jo ofte gør, når man er søskende. Måske havde det noget at gøre med, at hun var rødhåret.
Hun var i de første år af sit liv også sengevæder.
Den lille pige starter i skole - i 1. Klasse - dengang var der ikke noget, der hed børnehave klasse.
Hun var rigtig glad og glædede sig til at starte skole. For hun havde nemlig noget, hun var stolt af.
Hun kunne læse !!!
Det havde hendes ældre søskende lært hende - sammen med hendes mor, der var lærer.
I skolen havde hun en dejlig lærer, som elskede at en af hans elever kunne læse, han producerer straks en lille fjernsynsskærm i tyk karton, som den lille pige kunne sidde og læse sin yndlingsbog “frændeløs” op for resten af klassen.
Han tog først over, da der skete ulykkelige ting i bogen om nogle dyr der døde. Så kunne den lille pige nemlig ikke læse mere for tårer. Hun blev nemlig så ked af det, når dyr døde.
Hun kom til at tænke på sine dyr derhjemme, som hun var så bange for at miste.
Nå … men der skete så det, at i klassen var der nogle drenge, der var ret så misundelige - for de kunne ikke læse. Og på vej hjem jagtede de og drillede hende gennem en pløjemark, tog hendes briller (som hun netop havde fået pga nærsynethed)
Det var ikke rart og da hun kom hjem sagde hun ingenting.
Dette blev desværre ikke sidste gang ..og den lille pige blev mere og mere stille og også samtidig lidt temperamentsfuld.
Da hun skulle starte i 4. Klasse skulle hun skifte skole, da familien var flyttet - dog denne gang til deres eget hus, som de endelig havde fået råd til at købe.
I denne klasse blev det absolut ikke bedre - for en enkelt pige startede med at sige:
“Uff - hende der - den nye pige, hun har lus”
Og så gik hun en stor bue uden om den lille pige.
Dette medførte at stille og roligt - så fulgte resten af klassen hende den stærke piges eksempel. De gik nu alle uden om den lille pige i en bue og sagde: “Du har lus”
Den lille pige havde IKKE lus.
Dette fortsatte igennem 2 år og den lille pige sagde ingenting, og kunne ikke forstå, hvorfor de andre sagde sådan. Hun bukkede nakken og turde ikke sige imod.
Inde i hende skete der noget, som hun ikke forstod.
Derhjemme turde hun ikke sige noget, for hendes far var meget temperaments fuld og kunne godt finde på at slå, hvis hun kom med sådanne løgnehistorie - eller skabte sig og var en lille hidsigprop.
Hun elsker bøger og begraver sig tit i dem, for at gemme sig lidt. Og der var jo alligevel ikke rigtig nogen, der ville lege med hende.
Årene gik, den lille pige afsluttede skolen og flyttede snart hjemmefra. Hun var blevet en ung kvinde.
Hun følte sig hverken smuk eller som noget særligt.
Hun var jo den der lille grimme hidsigprop, der ikke duede til noget (det var i hvert fald det hendes far ofte sagde til hende)
Pigen elskede dyr, der hverken slog eller sagde noget grimt til hende …så dem passede hun i nogle år.
Hun arbejdede hårdt, så hendes arbejdsgiver synes om hende, for så var der da noget rigtigt hun gjorde.
Hun higede efter at blive elsket - sådan rigtig elsket, set og rummet - for den hun var.
Hun møder sin 1. Kæreste da hun er 19 år og føler sig endelig hel. Endelig er der en, der elsker hende.
Efter et par år får de et barn, men hurtigt opdager pigen, at hendes kæreste drikker for meget og ikke rigtig er hjemme ret meget.
Hun beslutter sig at gå og klare sig selv - for det var hun jo så vant til.
Hun møder gennem de næste år flere mænd, for måske endelig at møde den rette og føle sig elsket, set og hel.
Hun får også et barn mere, bliver igen alene - for det er hun jo så dygtig til.
Hun hader sig selv, føler sig aldrig god nok, er en elendig mor for sine to børn og har svært ved at være i denne verden.
Hun har tit lyst til at tá livet af sig, men heldigvis holder kærligheden til børnene hende tilbage.
På et tidspunkt sker der noget i hendes liv. Hun møder en kvinde, der har været udsat for noget lign…og hun begynder at arbejde med sig selv.
Årene går, børnene bliver store og flytter selv ud i den store verden.
Kvinden - for det er hun blevet - får mere og mere blod på tanden. Hun opdager, at hun selv har et ansvar, at hun ikke længere vil være et offer, at hun selv kan styre mange af tingene.
Hun begynder at elske sig selv mere og mere. Opdager at livet vender sig til hendes bedste og livet bliver lettere og lysere for hende.
Hun forstår lige pludselig, hvor meget hendes barndom har gjort ved hende, at det ikke var hendes skyld, hun var hverken grim, hidsig eller forkert.
Hun var - og er lige som hun skal være.
Hun er nok …og elsker for det og den, hun er.
Hun elsker livet, sig selv og det, der er
Tro mig eller ej.
Dette er en sand og meget smuk historie.
*********************************************************************************************************************
Er der noget i mit lille eventyr, som resonerer i dig, så lad os kigge på, hvad der måske kan ligge og rode i din barndom, som du kan associerer dig med.
Du kan fange mig på en sms på 40455223 ELLER du kan booke en tid - her på min hjemmeside med det samme
Glæder mig til at høre DIT eventyr
Her er en gengivelse af den smukkeste metafor, jeg længe har set.
Den er fra Debbie Ford - en af de helt store amerikanske indenfor skyggearbejde.
Slottet og alle dets rum
Forestil dig at, du er et storslået slot med lange gange og tusinde rum. Alle rum i slottet er perfekte og rummer er særlig egenskab. Hvert rum repræsenterer et forskelligt aspekt af dig selv og er en sammenhængende del af hele det perfekte slot.
Som barn udforskede du hver en tomme af det slot uden skam og fordømmelse. Frygtløs søgte du hvert enkelt rum efter dets juveler og hemmeligheder. Fuld af kærlighed tog du rummene i besiddelse, hvad enten de var et skab, et soveværelse, et badeværelse eller et kælderrum.
Alle rummene var enestående. Dit slot var fuldt af lys, kærlighed og mirakler.
Men så en dag kom der nogen til slottet og sagde til dig, at et af dine rum var ufuldkomment, og helt sikkert ikke hørte med til slottet. De foreslog dig at lukke og låse døren til dette rum, hvis du gerne ville have det perfekte slot. Da du gerne ville have deres kærlighed og accept, lukkede du af t
l rummet.
Efterhånden som tiden gik, kom flere og flere mennesker til dit slot. De gav alle udtryk for deres mening om rummene, hvilke de brød sig om, og hvilke de ikke kunne lide. Og hen ad vejen lukkede du den ene dør efter den anden. Dine fantastiske rum blev forseglet, lyset forsvandt fra dem, og de henlå i mørke. En proces var i gang.
Fra det tidspunkt lukkede du flere og flere døre af alle mulige grunde. Du lukkede døre, fordi du var bange eller tænkte, at rummene var for dristige. Du lukkede døre til rum, der var alt for konservative. Du lukkede døre, fordi andre slotte, du så, ikke havde et rum magen til dit eget. Du lukkede døre, fordi dine religiøse autoriteter sagde, at du skulle holde dig væk fra bestemte rum. Du lukkede alle de døre, der ikke passede til samfundet normalitet eller dine egne idealer.
Det var slut med den tid, hvor dit lys virkede uendeligt og den fremtid fuld af spænding og lys. Du følte ikke længe samme kærlighed og beundring for hvert enkelt rum.
Rum, du engang havde været stolt af, var du nu villig til at lade forsvinde. Du prøvede af finde måder at komme af med disse rum, men de var en del af dit slots opbygning.
Da du havde lukket døren til hvert eneste rum, du ikke brød dig om, gik tiden, indtil du en dag havde glemt alt om de lukkede rum. I første omgang forstod du ikke hvad du gjorde. Det blev en vane. Når alle gav dig forskellige budskaber om, hvordan et flot slot skulle se ud, var det lettere at lytte efter dem, end af fæste lid til din egen indre stemme, den, der elskede hele dit slot.
At lukke af for disse rum fik dig til at føle dig sikker. Inden længe måtte du konstatere, at du kun boede i nogle få små rum. Du lærte at lukke livet ude og have det godt med at gøre det. Mange af os lukkede så mange rum, at vi glemte, at vi nogensinde havde været et slot. Vi begyndte at tro, at vi kun var et lille faldefærdigt hus med to værelser.
Forestil dig nu slottet som det sted, hvor alt hvad du er, bor, både det gode og det dårlige, og at alle egenskaber som findes på jorden, bor inde i dig. Et af dine rum er kærlighed, et andet mod, en tredje elegance og en fjerde ynde. Der er uendelige mange rum. Kreativitet, kvindelighed, ærlighed, integritet, sundhed, selvsikkerhed, erotisk udstråling, kraft, frygt, had, grådighed, frigiditet, dovenskab, arrogance, sygelighed og ondskab – de er alle rum i dit slot. Hver evig eneste rum er en vigtig del af strukturen og har sin modsætning et eller andet sted på slottet. Heldigvis kan vi aldrig slå os til tåls med at være mindre end det, vi kan blive. Den utilfredshed, vi føler med os selv, får os til at lede efter alle de rum på slottet. Og vi finder kun nøglen til, hvor enestående vi er, ved at åbne ind til alle slottets rum.
Debbie Ford
Jeg har skrevet et lille indlæg om min aller første Camino under fanen mere/Caminoen.
Under bookning kan du også booke mig til at fortælle mere om den :)
Glæder mig allerede til min næste, der løber af stablen til september 2024.
At gå Caminoen er for mig blevet en kæmpe gave.
Næste weekend uge 26/27-2024 vil jeg være at finde på det, der hedder https://www.holistisksommerfestival.dk/
der bliver afholdt på idrætshøjskolen Bonsai lidt uden for Præstø på Sjælland.
Her skal jeg holde workshop omkring sorg og hvordan vi finder vejen ud igennem mørket og finder lyset på den anden side af sorg.
Grunden til dette er bla fordi jeg jo selv kender rigtig meget til sorg. Jeg har i mange år arbejdet med døende mennesker, set og mødt deres påkørende, samt jeg selv har været igennem stor sorg og tab. Jeg har ligeledes været i den form for ventesorg, hvor min egen søns liv går i den forkerte retning.
Det er noget der kalder på en bearbejdning og nogen at dele sorgen med. Derfor genkender jeg om nogen både sorg og smerte. Og arbejder også i dag med mine klienter i klinikken om samme.
Har du noget ubearbejdet sorg, du stadig er præget af, så er du altid velkommen til at kontakte mig for et kort snak og høre, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.
Du kan finde mine kontakt formular på fanen "om mig"
Jeg bliver altid både rørt g taknemmelig for en sådan udtalelse fra en klient. Både fordi den støtter mig i mit arbejde, men også fordi jeg kan mærke, at min klient har fået hjælp.
Fra mit hjerte .. TAK
***************************************************************************************************************
Kære Ulla, tusind tak for en meget dejlig terapi time, hvor der var hul igennem lige fra starten.
Du læste mig helt rigtigt og fik mig på sporet af hvordan, jeg kan blive mere kærlig overfor mig selv
og kan mærke hvor dejligt det er, at vide hvad jeg kan gøre for mig selv.
Af hjertet tak.
Du må gerne bruge min anbefaling.
For ikke så længe siden var jeg inviteret af misbrugsportalen - pårørende-netværket.
Jeg var inviteret til at holde et oplæg omkring det at være pårørende til en afhængig og hvordan vi passer på os selv i det.
Hvordan vi undgår at blive medafhængige, hvordan vi undgår at blive og fastholde en pleaser adfærd.
Du kan se og høre mit foredrag her :)
God fornøjelse
(kopierer linket til din browser)
https://www.youtube.com/watch?v=LRKGhUazm84
Jeg har været så heldig, at faciliter nogle pårørendemøder gennem Bedre Psykiatri.
Når vi opdager og deler sammen med andre pårørende føles det nemmere at være pårørende.
Over 8 gange havde vi disse møder og jeg vil gerne dele nogle af de tilbagemeldinger, de kom med.
De er selvfølgelig anonymiseret.
Jeg er allerede booket til næste forløb i efteråret :)
"Det har været et respektfuld forløb, der har bekræftet mig i, at min tilgang som pårørende giver mening. Dejligt at få sat ord på og høre andres synspunkter og udfordringer"
"Jeg savner andre, der er ægtefælle til en pårørende med psykisk sygdom - de fleste havde børn som pårørende. Også selvom vi mødtes som pårørende.
Ulla evner dygtigt at faciliterer gruppens snakke- fordele taletid og invitere ind med rummelighed og stor indsigt"
"Troede kurset var for at fortælle hvordan jeg som pårørende i forhold til sygdommen skulle agerer. Ikke hvordan jeg passer på mig selv. Godt at høre, at jeg ikke er alene om mine bekymringer"
"Terapeuten Ulla har været rigtig god til at give os mentale redskaber til at komme videre i livet i at passe på os selv fremad i livet. Ulla har været god til at få mig til at tænke nyt og prioritere. Gennem livserfaring, som pårørende og uddannet terapeut er Ulla meget god"
"Ville godt have haft flere snakke om sorg, skyld og skam.
Meget givtigt at møde andre pårørende. Vigtigt at facilitatoren selv har erfaring som pårørende, som Ulla har. Jeg synes dog, at det skinner for meget igennem at al materiale (og holdning) er relateret til misbrug. Jeg mangler lidt bedre holdning. Rigtig godt, at alle får lov til at tale, at der bliver sørget for, at alle får ordet"
"Kurset måtte godt have været længere"
"Har fået meget med. Har opdaget at andre pårørende tænker som mig. Fået indsigt i og måder jeg kan hjælpe mig selv på., passe på mig og samtidigt tips og tricks til at håndtere min datter og vores udfordringer"
"Det er første gang, at jeg har gjort brug af et pårørende møde. Det har været meget berigende og befriende at få sat ord på, hvad det vil sige, at være pårørende til en psykisk syg.
Det er interessant at møde andre pårørende, der bakser med andre udfordringer, som alligevel giver samhørighed i gruppen.
Ulla er et fantastisk menneske og koordinator for møderne. Hendes kommunikation i form af mail dagen før mødet giver overskud til at komme afsted til møde, selvom energien og humøret er i bund på dagen"
Jeg er SÅ ydmyg og taknemmelig for at kunne få lov, at facilitere disse grupper. Det giver stor mening og glæde for mig.
Til info så stiger mine priser pr. 1. maj 2024
1. marts havde jeg fornøjelsen af at deltage i en samtale med min gode og dygtige kollega Ronni Vistisen. Vi taler om det at være pårørende til en afhængig og hvilke muligheder der er for at være der for en selv.
Det er blevet til en rørende og dejlig samtale som du kan høre her på sportify.
Vil du med på et forløb for pårørende eller for at højne og styrke dit selvværd - så skriv til mig.
Jeg starter jævnligt nye forløb op for begge dele. De ligger som oftest tirdage og onsdage - kl 10.00 eller kl. 19.00. Der er også plads til dig.
https://billetto.dk/e/foredrag-ulla-geer-jakobsen-billetter-936636?fbclid=IwAR0owRgSPi3zSmnLpVOL88PY4xHHKv8XjmtQ43oqJ13svTgqliqp2pHCKl4
