Sikke en nyhed
Se nu lige her, hvad jeg kommer med
Virkelig gode tilbud til dig, der bakser med dit selvværd og/eller er pårørende til en i afhængigheder.
Når du har købt dem, er de dine til evig eje <3
Jeg har sammensat en lille E-bog, der kort og præcis fortæller dig, hvordan du kan få et bedre selvværd.
Den kan du læse mere om og købe her :)
https://l.lumant.dk/sadan-far-du-et-bedre-selvvaerd
Denne her E-bog er til dig, der er pårørende til en afhængig.
Her er redskaber til at hjælpe dig med katastrofetanker, vigtigheden i at passe på dig samt andre gode ting.
Køb den her
https://l.lumant.dk/styrk-dit-netvaerk-stotte-og-forstaelse-for-parorende-til-afhaengige-misbrugere
Så har jeg lavet en lille video om, hvordan du kan arbejde med dine grænser og hvordan du bedre kan være i en relation med dine pårørende i afhængigheder
Den kan du hente her
https://l.lumant.dk/bliv-bedre-parorende-find-balance-og-forsta-dig-selv
Og den sidste jeg lige nu har sat op er en 21 dages/3 ugers selvtræningbog, hvor du kan arbejde med dig selv hver dag med små øvelser.
Her bliver du bedre til at tale og behandle dig selv kærligt og nænsomt.
Du arbejder med at sætte grænser - daglige affirmationer - slippe din indre kritikker og meget meget mere
Den kan du hente her
https://l.lumant.dk/styrk-din-selvkaerlighed-sta-i-dit-eget-lys-pa-21-dage
Jeg kommer senere med et kursus, hvor vi går endnu dybere ned i forståelsen af, hvorfor vi har så lavt et selvværd og hvordan vi kan arbejde med at gøre det stærkere.
Ligeledes kommer jeg også med en E-bog til pårørende og et kursus på samme måde.
SÅ -- følg endelig med herinde under nyheder
Jeg har netop deltaget i et foredrag omkring stress - der var ikke noget nyt for mig i det.. så fint nok
Jeg bed dog mærke i fire ting
Når vi går ned med stress er det oftest fordi, vi har :
ALTSÅ
Hammeren - den indre kritikker, der banker dig selv oven i hovedet
Katastrofe-tanker - hvad sker der når, hvornår sker det - hvad skal jeg gøre - hvad nu hvis... (fremtidstanker)
Perfektionisten - Ingen andre gør det, så jeg må hellere gøre det,. Alt skal være fint og perfekt (udadtil)
Kontrollanten - hvem og hvor meget kan jeg kontrollerer, styre og bestemme andre
Rigtig meget af disse ting, ligger og roder fra vores barndom og er noget, som er blevet plantet i os fra vores omsorgspersoner og vi er så endt med at vokse op med et lavt selvværd.
Det spiller nemlig også en kæmpe rolle for stress
Så .. hvor meget genkender DU i det her ??
Jeg har sammen med to skønne dejlige og kompetente kollegaer oprettet dette arrangement.
Der er max 50 billetter - så du skal skynde dig :)
Det kommer til at foregå i Ballerup - på en skøn søndag sidst i november ..
Glæd dig :)
Følelsen af forkerthed
Jeg er lige for tiden meget optaget af den her følelse - følelse af at føle sig forkert. Den er dybt grundlægende i mange af os og både forkerthed og skam følges rigtig god ad.
Og både i mit eget liv har det fyldt rigtig meget - og jeg ser det også i mange af mine klienter. Det sætter sig som et mega lavt selvværd - præcis som det gjorde det hos mig selv.
Det lille barn bliver helt fra fødsel - lige fra det sekund det kommer ud af mors mave og lagt op på hendes bryst set på med dybt følte kærlige øjne.
Selv efter at det har været igennem denne her traumatiske oplevelse ned igennem fødselskanalen, ud i verden, hvor der pludselig er en andet temperatur, hvor det ikke længere er vægtløst og selv skal bruge sine lunger og trække vejret. Det ER en meget traumatisk oplevelse for barnet.
Men - når det så ligger der på brystet og bliver set på af mor, af far eller en anden voksen - så får barnet følelse af at høre til, blive set og elsket.
Det første leveår er barnet det elskeligst lille væsen, som kun forældre eller omsorgspersoner har et dybtfølt kærlighedsforhold til. Barnet føler sig hel og elsket. Små børn er i deres inderst kærligheds essens. De ER bare.
Så kommer tiden, hvor de begynder og kravle, og rejse sig op og gå. Forældrene opdager, at nu skal de passes på og får for første gang ordet NEJ.
Pludselig ser mor både streg og vred ud og barnet slår blikket ned. Barnet føler i dette sekund skam og bliver barnet ikke mødt og rummet kærligt og trygt i sin skam, og sker dette mange gange. Så er skammen født i barnet og den her dybe følelse at at have gjort noget forkert. Som helt må børn har vi kun brug for de basale ting som en tør nummer og noget mad. Vi har dog især også brug for at få kærlighed, varme, tryghed og føle os dybt forbundne med især vores mor.
Og op igennem barndommen og ungdommen oplever barnet gentagne ting, der sætter sig som den her følelse af forkerthed. Her kommer fælleskabet ind. Allerede i børnehaven og i folkeskolen er vores eneste behov, at føle os som en del af fælleskabet.
Og bliver vi holdt udenfor opstår den her følelse af forkerthed. Derfor må jeg heller opføre mig som de andre, det de gerne vel ha og barnet tilpasser sig og ender med at please. Der er også børn der er urolige og på denne måde forsøger at råbe de voksne op, for at blive set og hørt.
Det kan sætte sig senere i livet som angst, stress og et lavt selvværd. Også diagnoser er meget let at få påsat sig, for nu forstår barnet pludselig hvad det er, når det får en diagnose.
Ingen kigger BAGOM diagnosen eller den følelse af forkerthed, skam og lavt selvværd.
Der er INTET galt med disse børn, eller unge mennesker men de får følelsen af at FØLE sig forkert, de ER IKKE forkerte.
Igen .. så er jeg meget optaget af dette, for jeg ser flere og flere mennesker i min klinik med dette issue og det smerter mig, at disse bliver gjort og vokser op med denne her følelse af forkerthed.
Må jeg fortælle dig en historie .. bare en lille en ?
Det gør jeg alligevel - for jeg kan nemlig ikke lade være
Og - kald du det bare et lille eventyr
*********************************************************************************************************************
Der var en gang en lille pige, der voksede op i en storfamilie. Hun var den yngste af 5 børn.
I familien havde de ikke så mange penge og derfor flyttede de ofte. Det forlyder sig også, at de ikke altid betalte deres regninger og derfor var nødt til at flytte.
I familien var det jo lidt småt med penge, så de store af børnene havde ikke rigtigt kendt til grønsager, smør eller ferierejser. Faktisk havde de aldrig været på rigtig ferie. Det var højst til nogle småture i deres barndom.
Nå ..tilbage til denne her lille pige.
Hun elskede sine søskende, men blev også ofte drillet af dem - sådan som man jo ofte gør, når man er søskende. Måske havde det noget at gøre med, at hun var rødhåret.
Hun var i de første år af sit liv også sengevæder.
Den lille pige starter i skole - i 1. Klasse - dengang var der ikke noget, der hed børnehave klasse.
Hun var rigtig glad og glædede sig til at starte skole. For hun havde nemlig noget, hun var stolt af.
Hun kunne læse !!!
Det havde hendes ældre søskende lært hende - sammen med hendes mor, der var lærer.
I skolen havde hun en dejlig lærer, som elskede at en af hans elever kunne læse, han producerer straks en lille fjernsynsskærm i tyk karton, som den lille pige kunne sidde og læse sin yndlingsbog “frændeløs” op for resten af klassen.
Han tog først over, da der skete ulykkelige ting i bogen om nogle dyr der døde. Så kunne den lille pige nemlig ikke læse mere for tårer. Hun blev nemlig så ked af det, når dyr døde.
Hun kom til at tænke på sine dyr derhjemme, som hun var så bange for at miste.
Nå … men der skete så det, at i klassen var der nogle drenge, der var ret så misundelige - for de kunne ikke læse. Og på vej hjem jagtede de og drillede hende gennem en pløjemark, tog hendes briller (som hun netop havde fået pga nærsynethed)
Det var ikke rart og da hun kom hjem sagde hun ingenting.
Dette blev desværre ikke sidste gang ..og den lille pige blev mere og mere stille og også samtidig lidt temperamentsfuld.
Da hun skulle starte i 4. Klasse skulle hun skifte skole, da familien var flyttet - dog denne gang til deres eget hus, som de endelig havde fået råd til at købe.
I denne klasse blev det absolut ikke bedre - for en enkelt pige startede med at sige:
“Uff - hende der - den nye pige, hun har lus”
Og så gik hun en stor bue uden om den lille pige.
Dette medførte at stille og roligt - så fulgte resten af klassen hende den stærke piges eksempel. De gik nu alle uden om den lille pige i en bue og sagde: “Du har lus”
Den lille pige havde IKKE lus.
Dette fortsatte igennem 2 år og den lille pige sagde ingenting, og kunne ikke forstå, hvorfor de andre sagde sådan. Hun bukkede nakken og turde ikke sige imod.
Inde i hende skete der noget, som hun ikke forstod.
Derhjemme turde hun ikke sige noget, for hendes far var meget temperaments fuld og kunne godt finde på at slå, hvis hun kom med sådanne løgnehistorie - eller skabte sig og var en lille hidsigprop.
Hun elsker bøger og begraver sig tit i dem, for at gemme sig lidt. Og der var jo alligevel ikke rigtig nogen, der ville lege med hende.
Årene gik, den lille pige afsluttede skolen og flyttede snart hjemmefra. Hun var blevet en ung kvinde.
Hun følte sig hverken smuk eller som noget særligt.
Hun var jo den der lille grimme hidsigprop, der ikke duede til noget (det var i hvert fald det hendes far ofte sagde til hende)
Pigen elskede dyr, der hverken slog eller sagde noget grimt til hende …så dem passede hun i nogle år.
Hun arbejdede hårdt, så hendes arbejdsgiver synes om hende, for så var der da noget rigtigt hun gjorde.
Hun higede efter at blive elsket - sådan rigtig elsket, set og rummet - for den hun var.
Hun møder sin 1. Kæreste da hun er 19 år og føler sig endelig hel. Endelig er der en, der elsker hende.
Efter et par år får de et barn, men hurtigt opdager pigen, at hendes kæreste drikker for meget og ikke rigtig er hjemme ret meget.
Hun beslutter sig at gå og klare sig selv - for det var hun jo så vant til.
Hun møder gennem de næste år flere mænd, for måske endelig at møde den rette og føle sig elsket, set og hel.
Hun får også et barn mere, bliver igen alene - for det er hun jo så dygtig til.
Hun hader sig selv, føler sig aldrig god nok, er en elendig mor for sine to børn og har svært ved at være i denne verden.
Hun har tit lyst til at tá livet af sig, men heldigvis holder kærligheden til børnene hende tilbage.
På et tidspunkt sker der noget i hendes liv. Hun møder en kvinde, der har været udsat for noget lign…og hun begynder at arbejde med sig selv.
Årene går, børnene bliver store og flytter selv ud i den store verden.
Kvinden - for det er hun blevet - får mere og mere blod på tanden. Hun opdager, at hun selv har et ansvar, at hun ikke længere vil være et offer, at hun selv kan styre mange af tingene.
Hun begynder at elske sig selv mere og mere. Opdager at livet vender sig til hendes bedste og livet bliver lettere og lysere for hende.
Hun forstår lige pludselig, hvor meget hendes barndom har gjort ved hende, at det ikke var hendes skyld, hun var hverken grim, hidsig eller forkert.
Hun var - og er lige som hun skal være.
Hun er nok …og elsker for det og den, hun er.
Hun elsker livet, sig selv og det, der er
Tro mig eller ej.
Dette er en sand og meget smuk historie.
*********************************************************************************************************************
Er der noget i mit lille eventyr, som resonerer i dig, så lad os kigge på, hvad der måske kan ligge og rode i din barndom, som du kan associerer dig med.
Du kan fange mig på en sms på 40455223 ELLER du kan booke en tid - her på min hjemmeside med det samme
Glæder mig til at høre DIT eventyr
Her er en gengivelse af den smukkeste metafor, jeg længe har set.
Den er fra Debbie Ford - en af de helt store amerikanske indenfor skyggearbejde.
Slottet og alle dets rum
Forestil dig at, du er et storslået slot med lange gange og tusinde rum. Alle rum i slottet er perfekte og rummer er særlig egenskab. Hvert rum repræsenterer et forskelligt aspekt af dig selv og er en sammenhængende del af hele det perfekte slot.
Som barn udforskede du hver en tomme af det slot uden skam og fordømmelse. Frygtløs søgte du hvert enkelt rum efter dets juveler og hemmeligheder. Fuld af kærlighed tog du rummene i besiddelse, hvad enten de var et skab, et soveværelse, et badeværelse eller et kælderrum.
Alle rummene var enestående. Dit slot var fuldt af lys, kærlighed og mirakler.
Men så en dag kom der nogen til slottet og sagde til dig, at et af dine rum var ufuldkomment, og helt sikkert ikke hørte med til slottet. De foreslog dig at lukke og låse døren til dette rum, hvis du gerne ville have det perfekte slot. Da du gerne ville have deres kærlighed og accept, lukkede du af t
l rummet.
Efterhånden som tiden gik, kom flere og flere mennesker til dit slot. De gav alle udtryk for deres mening om rummene, hvilke de brød sig om, og hvilke de ikke kunne lide. Og hen ad vejen lukkede du den ene dør efter den anden. Dine fantastiske rum blev forseglet, lyset forsvandt fra dem, og de henlå i mørke. En proces var i gang.
Fra det tidspunkt lukkede du flere og flere døre af alle mulige grunde. Du lukkede døre, fordi du var bange eller tænkte, at rummene var for dristige. Du lukkede døre til rum, der var alt for konservative. Du lukkede døre, fordi andre slotte, du så, ikke havde et rum magen til dit eget. Du lukkede døre, fordi dine religiøse autoriteter sagde, at du skulle holde dig væk fra bestemte rum. Du lukkede alle de døre, der ikke passede til samfundet normalitet eller dine egne idealer.
Det var slut med den tid, hvor dit lys virkede uendeligt og den fremtid fuld af spænding og lys. Du følte ikke længe samme kærlighed og beundring for hvert enkelt rum.
Rum, du engang havde været stolt af, var du nu villig til at lade forsvinde. Du prøvede af finde måder at komme af med disse rum, men de var en del af dit slots opbygning.
Da du havde lukket døren til hvert eneste rum, du ikke brød dig om, gik tiden, indtil du en dag havde glemt alt om de lukkede rum. I første omgang forstod du ikke hvad du gjorde. Det blev en vane. Når alle gav dig forskellige budskaber om, hvordan et flot slot skulle se ud, var det lettere at lytte efter dem, end af fæste lid til din egen indre stemme, den, der elskede hele dit slot.
At lukke af for disse rum fik dig til at føle dig sikker. Inden længe måtte du konstatere, at du kun boede i nogle få små rum. Du lærte at lukke livet ude og have det godt med at gøre det. Mange af os lukkede så mange rum, at vi glemte, at vi nogensinde havde været et slot. Vi begyndte at tro, at vi kun var et lille faldefærdigt hus med to værelser.
Forestil dig nu slottet som det sted, hvor alt hvad du er, bor, både det gode og det dårlige, og at alle egenskaber som findes på jorden, bor inde i dig. Et af dine rum er kærlighed, et andet mod, en tredje elegance og en fjerde ynde. Der er uendelige mange rum. Kreativitet, kvindelighed, ærlighed, integritet, sundhed, selvsikkerhed, erotisk udstråling, kraft, frygt, had, grådighed, frigiditet, dovenskab, arrogance, sygelighed og ondskab – de er alle rum i dit slot. Hver evig eneste rum er en vigtig del af strukturen og har sin modsætning et eller andet sted på slottet. Heldigvis kan vi aldrig slå os til tåls med at være mindre end det, vi kan blive. Den utilfredshed, vi føler med os selv, får os til at lede efter alle de rum på slottet. Og vi finder kun nøglen til, hvor enestående vi er, ved at åbne ind til alle slottets rum.
Debbie Ford
Jeg har skrevet et lille indlæg om min aller første Camino under fanen mere/Caminoen.
Under bookning kan du også booke mig til at fortælle mere om den :)
Glæder mig allerede til min næste, der løber af stablen til september 2024.
At gå Caminoen er for mig blevet en kæmpe gave.
Næste weekend uge 26/27-2024 vil jeg være at finde på det, der hedder https://www.holistisksommerfestival.dk/
der bliver afholdt på idrætshøjskolen Bonsai lidt uden for Præstø på Sjælland.
Her skal jeg holde workshop omkring sorg og hvordan vi finder vejen ud igennem mørket og finder lyset på den anden side af sorg.
Grunden til dette er bla fordi jeg jo selv kender rigtig meget til sorg. Jeg har i mange år arbejdet med døende mennesker, set og mødt deres påkørende, samt jeg selv har været igennem stor sorg og tab. Jeg har ligeledes været i den form for ventesorg, hvor min egen søns liv går i den forkerte retning.
Det er noget der kalder på en bearbejdning og nogen at dele sorgen med. Derfor genkender jeg om nogen både sorg og smerte. Og arbejder også i dag med mine klienter i klinikken om samme.
Har du noget ubearbejdet sorg, du stadig er præget af, så er du altid velkommen til at kontakte mig for et kort snak og høre, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.
Du kan finde mine kontakt formular på fanen "om mig"
Jeg bliver altid både rørt g taknemmelig for en sådan udtalelse fra en klient. Både fordi den støtter mig i mit arbejde, men også fordi jeg kan mærke, at min klient har fået hjælp.
Fra mit hjerte .. TAK
***************************************************************************************************************
Kære Ulla, tusind tak for en meget dejlig terapi time, hvor der var hul igennem lige fra starten.
Du læste mig helt rigtigt og fik mig på sporet af hvordan, jeg kan blive mere kærlig overfor mig selv
og kan mærke hvor dejligt det er, at vide hvad jeg kan gøre for mig selv.
Af hjertet tak.
Du må gerne bruge min anbefaling.
For ikke så længe siden var jeg inviteret af misbrugsportalen - pårørende-netværket.
Jeg var inviteret til at holde et oplæg omkring det at være pårørende til en afhængig og hvordan vi passer på os selv i det.
Hvordan vi undgår at blive medafhængige, hvordan vi undgår at blive og fastholde en pleaser adfærd.
Du kan se og høre mit foredrag her :)
God fornøjelse
(kopierer linket til din browser)
https://www.youtube.com/watch?v=LRKGhUazm84
Jeg har været så heldig, at faciliter nogle pårørendemøder gennem Bedre Psykiatri.
Når vi opdager og deler sammen med andre pårørende føles det nemmere at være pårørende.
Over 8 gange havde vi disse møder og jeg vil gerne dele nogle af de tilbagemeldinger, de kom med.
De er selvfølgelig anonymiseret.
Jeg er allerede booket til næste forløb i efteråret :)
"Det har været et respektfuld forløb, der har bekræftet mig i, at min tilgang som pårørende giver mening. Dejligt at få sat ord på og høre andres synspunkter og udfordringer"
"Jeg savner andre, der er ægtefælle til en pårørende med psykisk sygdom - de fleste havde børn som pårørende. Også selvom vi mødtes som pårørende.
Ulla evner dygtigt at faciliterer gruppens snakke- fordele taletid og invitere ind med rummelighed og stor indsigt"
"Troede kurset var for at fortælle hvordan jeg som pårørende i forhold til sygdommen skulle agerer. Ikke hvordan jeg passer på mig selv. Godt at høre, at jeg ikke er alene om mine bekymringer"
"Terapeuten Ulla har været rigtig god til at give os mentale redskaber til at komme videre i livet i at passe på os selv fremad i livet. Ulla har været god til at få mig til at tænke nyt og prioritere. Gennem livserfaring, som pårørende og uddannet terapeut er Ulla meget god"
"Ville godt have haft flere snakke om sorg, skyld og skam.
Meget givtigt at møde andre pårørende. Vigtigt at facilitatoren selv har erfaring som pårørende, som Ulla har. Jeg synes dog, at det skinner for meget igennem at al materiale (og holdning) er relateret til misbrug. Jeg mangler lidt bedre holdning. Rigtig godt, at alle får lov til at tale, at der bliver sørget for, at alle får ordet"
"Kurset måtte godt have været længere"
"Har fået meget med. Har opdaget at andre pårørende tænker som mig. Fået indsigt i og måder jeg kan hjælpe mig selv på., passe på mig og samtidigt tips og tricks til at håndtere min datter og vores udfordringer"
"Det er første gang, at jeg har gjort brug af et pårørende møde. Det har været meget berigende og befriende at få sat ord på, hvad det vil sige, at være pårørende til en psykisk syg.
Det er interessant at møde andre pårørende, der bakser med andre udfordringer, som alligevel giver samhørighed i gruppen.
Ulla er et fantastisk menneske og koordinator for møderne. Hendes kommunikation i form af mail dagen før mødet giver overskud til at komme afsted til møde, selvom energien og humøret er i bund på dagen"
Jeg er SÅ ydmyg og taknemmelig for at kunne få lov, at facilitere disse grupper. Det giver stor mening og glæde for mig.
Til info så stiger mine priser pr. 1. maj 2024
1. marts havde jeg fornøjelsen af at deltage i en samtale med min gode og dygtige kollega Ronni Vistisen. Vi taler om det at være pårørende til en afhængig og hvilke muligheder der er for at være der for en selv.
Det er blevet til en rørende og dejlig samtale som du kan høre her på sportify.
Vil du med på et forløb for pårørende eller for at højne og styrke dit selvværd - så skriv til mig.
Jeg starter jævnligt nye forløb op for begge dele. De ligger som oftest tirdage og onsdage - kl 10.00 eller kl. 19.00. Der er også plads til dig.
https://billetto.dk/e/foredrag-ulla-geer-jakobsen-billetter-936636?fbclid=IwAR0owRgSPi3zSmnLpVOL88PY4xHHKv8XjmtQ43oqJ13svTgqliqp2pHCKl4
